Corso Introduttivo alla Meditazione Zen

CORSO DI INTRODUZIONE ALLA MEDITAZIONE ZEN

Quattro incontri il Giovedì sera dalle ore 20:15 alle ore 21:45.
6 OTTOBRE – 13 OTTOBRE – 20 OTTOBRE – 3 NOVEMBRE

Il vero viaggio, la vera scoperta
Non consiste nello scoprire nuovi territori,
Ma nell’avere nuovi occhi. Marcel Proust

Cosa significa meditare?
La meditazione è l’essenza, non può essere o non essere ma è già, non è un religione, non è una morale, è non fuggire, è chiarezza di visione, è ascolto, equilibrio, è uno stato naturale della mente, è presenza mentale.

Ci sono esercizi?
Sì, il corso si basa principalmente sulla pratica, accompagnata dagli insegnamenti.

Chi è l’insegnante Zen?
Sabrina Koren Montemurro monaca zen e counselor vive e pratica presso il Monastero Sanboji in provincia di Parma, al Centro Zen L20 di Milano e al Tempio OraZen di Padova.

Fondatrice insieme al maestro Tetsugen Serra della Mindfulness Zen in Italia e del Movimento #URBANZEN #Bpeace che si occupa di eventi e flashmob nelle città italiane per sensibilizzare i cittadini ad una partecipazione consapevole della vita in città.

Sabrina Koren Montemurro si occupa della crescita e organizzazione dei Templi con programmi in cui lo Zen si fonde con la contemporaneità.

Cosa imparerai | IL PROGRAMMA
Conoscere lo zen attraverso la Via della meditazione: Zazen Corpo, Mente, e Spirito/Coscienza sono le Tre Porte per accedere alla pratica zen.

Corpo | 6 OTTOBRE
1. Introduzione teorica alla fisicità della meditazione zazen;
2. Esercizi sulla respirazione diaframmatica e non;
3. Esercizi di armonizzazione del corpo. Ascolto delle tre parti corpo: bassa/radice, media/emozioni e sentimenti, alta/Spirito e coscienza;
4. Esercizi di ascolto del respiro;
5. Istruzioni sulla pratica di zazen nella postura; zazen guidato;
6. Zazen finale.
 
Mente | 13 OTTOBRE
1. Introduzione sull’ascolto diretto, non giudicante;
2. “Body scan” – esercizio di ascolto del corpo nelle sue varie parti;
3. Esercizio di ascolto meditativo attorno a se stessi;
4. Esercizio di ascolto meditativo dentro se stessi;
5. Zazen.

Storie Zen | 20 OTTOBRE
1. Lettura Zen con commento;
2. Mondo nella forma di condivisione;
3. Zazen.

La pratica insieme | 3 NOVEMBRE
1. Zazen;
2. Kinhin – zazen in movimento;
3. Sutra – recitazione in italiano;
4. Breve lettura.

Esiste un percorso successivo al corso?
Sì, ogni martedì e giovedì potrai praticare meditazione zazen dalle 20.00 di sera al Tempio zen OraZen di Padova e  partecipare ai ritiri Zen.

Quanto dura il corso?
Il corso è costituito da quattro incontri ogni giovedì sera dalle 20.15 alle 21.45 dal costo di 60 euro compresa tessera associativa in omaggio valida fino a dicembre 2022 per chi si iscrive a tutti e quattro gli incontri.

È possibile partecipare anche ad un incontro singolo, con donazione di € 20. In questo caso sarà necessaria comunque la tessera associativa di € 30 (nuova tessera valida fino a fine 2022)

PER ISCRIVERTI: info@orazen.it | +39 347 0671696